半身浴で心も体もリフレッシュ
暑い日が続いています。みなさん夏バテになってはいませんか？暑いとかえって冷房の当たりすぎになり、体がだるくなってはいませんか？
そんな時にぜひお勧めなのが半身浴です。
半身浴は疲労回復やリラックス効果が期待できます。
温度や入浴方法によって効果が違ってきますので自分にあった入浴法を知ることが大切です。
疲労回復には３８～４０℃のお湯に浸かりながら、疲れが溜まっている部分のマッサージをしてください。こうすることで、疲労回復は早まります。また運動直後より少し時間を置いてからのほうが効果的です。
ストレス解消には38～40℃のお湯に20～30分間ゆったりと浸かるのがベスト。副交感神経が働いて緊張がほぐれると同時に、入浴時の浮力効果も加わって、心身ともに穏やかな状態になります。好きな音楽やラジオを聴きながらもいいでしょう。
安眠には就寝の1時間ぐらい前に38～40℃のお湯に20～30分間ゆっくりと浸かり、あれこれと何も考えずに心身をリラックスさせましょう。そしてリラックスした状態のままベッドに入ることで良い睡眠をとることができます。
また夏バテによる食欲減退にも同じ温度のぬるいお湯が効果的とのこと。
最近は浴槽自体に半身浴ができるベンチが付いたタイプが多くありますし、浴槽のまわりがベンチになるようなものも出ているようです。現在半身浴をしているという方や今後してみたいという方にはとてもお勧めです。
そういえば、藤原紀香さんはいつも半身浴をされているそうですね。美容と健康に半身浴、あなたもいかがですか？
(ims)
※上記の内容は、掲載(08/8/22)時の情報を基に作成しております。
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